
Many people do intermittent fasts in their life without even knowing it. If you’ve ever eaten dinner, then slept late and not eaten until lunch the next day, then you’ve probably already fasted for 16+ hours.
Some people instinctively eat this way. They simply don’t feel hungry in the morning and this makes their life simpler.
If you are just starting your intermittent fasting journey, here are some quick tips!
Yes. We want to avoid anything with calories so water, coffee, tea and other non-caloric beverages are fine. Do not add sugar to your coffee. Small amounts of milk or cream may be okay.
Yes. That is totally fine. If you are still building your fasting time and you are not fully ready then it is best to listen to your body and take it easy. Once you are fully fat adapted you will have all the energy you need to workout.
No. Studies show that short-term fasts actually boost metabolism up to 5%. Fasting when done correctly is a light stressor which will trigger hormones like norepinephrine to keep us focused and alert.
All weight loss methods can potentially cause muscle loss if not done correctly. The secret here is to
It is important to take it step-by-step and build the right mechanisms to allow you to have energy while fasting. Don’t rush into it.
Γιατί να κάνεις κετογονική; Πολλοί αναρωτιούνται γιατί να κάνουν κετογονική; Θεωρείται ένας καινούργιος τρόπος διατροφής αλλά παράλληλα υπάρχουν πολλές αναφορές που ακόμα κατατάσσουν την κετογονική πολύ χαμηλά μεταξύ των άλλων τρόπων διατροφής. Οι περισσότεροι που έχουν ακούσει για την κετογονική την έχουν συνδέσει με την απώλεια βάρους, αλλά στην πραγματικότητα η απώλεια είναι απλώς αποτέλεσμα μιας…
5 meals a day is still to this day a common practise for better health. Do 5-meals a day benefit us or are they causing havoc to our body? The purpose of 5 meals a day The purpose of eating frequently is usually two-fold To maintain constant energy and avoid hunger To avoid hypo-glycemia Why…
Intermittent fasting is a way of life according to which we eat all the calories we need, in a short, specific period of time. The goal is not to eat less, but to reduce the window of food during the day. We have already talked about some of the benefits of fasting but many people…
Fasting is always is always an eye-opening experience! And since Christina is now starting her master series with a 2-day water fast, I decided to join her and I am so keen to share with you more! If you haven’t gone through any type of fasting, reading about it must raise an eybrow, but I…
Τα οφέλη της κετογονικής Η κέτοση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας μετατρέπει το αποθηκευμένο λίπος σε κετόνια. Όπως έχουμε δει σε άλλα άρθρα, η κέτοση είναι μέρος της φυσιολογίας μας και είναι πραγματικά ο αρχαιότερος τρόπος διατροφής στο κόσμο. Αλλά γιατί είναι καλό να είμαστε σε κέτοση πέρα από το γεγονός πως είναι…
Τι είναι η διαλειμματική νηστεία Πολλοί άνθρωποι κάνουν διαλειμματική νηστεία στη ζωή τους χωρίς καν να το γνωρίζουν. Εάν έχετε φάει ποτέ δείπνο, στη συνέχεια κοιμηθήκατε αργά και δεν έχετε φάει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα, τότε πιθανότατα έχετε ήδη κάνει νηστεία για 16+ ώρες. Μερικοί άνθρωποι τρώνε ενστικτωδώς με αυτόν τον τρόπο….