Δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι ένα πολύ συναισθηματικό θέμα και υπάρχουν πολλές προκαταλήψεις γύρω από αυτό και τόσα πολλά “στρατόπεδα”. Υπάρχουν οι Vegan, οι κρεατοφάγοι, οι εκπομπές αεριών θερμοκηπίων και πολλά άλλα που μπαίνουν στο παιχνίδι. Ωστόσο, το απλό γεγονός είναι ότι η πρωτεΐνη είναι η πιο σημαντική μακροεντολή για τη μακροζωία. Υπάρχει…
Μια συνηθισμένη παρανόηση είναι ότι το πόσιμο νερό και η ενυδάτωση είναι τα ίδια πράγματα. Δεν είναι, και αυτό συχνά οδηγεί σε αφυδάτωση. Η σωστή ενυδάτωση είναι μια ζωτική πτυχή για τη συνολική ευημερία, πνευματική και σωματική απόδοση, καθώς τα κύτταρα μας διασπούν συνεχώς το νερό σε υδρογόνο και οξυγόνο προκειμένου να δημιουργήσουν ενέργεια. Μάθετε…
Τι είναι η κετογονική διατροφή Αν και έχει γίνει δημοφιλής μόνο πρόσφατα, η κετογονική διατροφή έχει χρησιμοποιηθεί για σχεδόν εκατό χρόνια για να θεραπεύσει και να αποτρέψει ασθένειες ενώ πρέπει να επισημάνουμε ότι η παιδιατρική μονάδα επιληψίας στο Johns Hopkins χρησιμοποιεί την υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες κετογονική διατροφή, για την αντιμετώπιση των…
Mindful eating Sometimes simple changes can come a long way. And doing things in a mindful way is a complicated way of saying that many things we do in life can have a great impact if only we pay attention to them. So before you continue reading, ask yourself. “What are my eating habits?”, “How…
Prioritise Protein Protein is a very emotional topic and there are so many biases around it these days and so many camps. Vegans, carnivores, green house emissions and much more come into play. However, the simple fact is that protein is the single most important macro for longevity. There is a lot of confusion especially in…
Is there a thing like healthy snacking? Should we be eating 5 times a day to retain optimal health? The answer is pretty simple. NO! The average human should be eating 1-2 days, if there are following a nutritional dense diet. About snacking If you google for “is snacking healthy” here is what you will find:…
Your energy levels are the best indicator of health. Energy to do the things you seek out in life. Energy also translates to clarity of mind and focus. If on the other hand you feel sluggish, sleepy during the day this can be an indication that something is not working right and stealing your energy….
5 meals a day is still to this day a common practise for better health. Do 5-meals a day benefit us or are they causing havoc to our body? The purpose of 5 meals a day The purpose of eating frequently is usually two-fold To maintain constant energy and avoid hunger To avoid hypo-glycemia Why…
A common misunderstanding is that drinking water and hydration are the same things. They are not, and this often leads to symptoms dehydration. Proper hydration is a vital aspect for overall wellbeing, cognitive, and physical performance as our cells constantly break down water into hydrogen and oxygen in order to create energy. Learn why you need to…
