Πιστεύουμε πως η κετογονική είναι για όλους γιατί είναι ένα τρόπος διατροφής που στηρίζεται σε ολόκληρες και μη επεξεργασμένες τροφές!  Η διαφορά αυτού του προγράμματος, από ότι άλλο έχεις ακούσει, είναι ότι θα μπεις σε κέτοση με τον σωστό τρόπο και δεν θα έχεις πισωγυρίσματα. Είναι σημαντικό να δώσουμε την ευκαιρία στο σώμα μας να χρησιμοποιεί λίπος σαν ενέργεια και αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο. Φυσικά, αν έχεις οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει να  ενημερώσεις τον γιατρό σου.

Το πρόγραμμα θα σου προσφέρει συγκεκριμένες διατροφικές επιλογές, ανάλογα με το στάδιο που βρίσκεσαι. Την πρώτη εβδομάδα, θα έχεις ένα ενδεικτικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις. Αργότερα, θα βρίσκεις όλες οι τις επιλογές σου στην κάρτα “Βέλτιστες διατροφικές επιλογές” . Παράλληλα κάθε εβδομάδα θα μπορείς να βρεις μια κάρτα, με μια εύκολη κετογονική συνταγή την οποία μπορείς να εντάξεις στο μενού της εβδομάδας. Ελπίζω να συμφωνείς πως δεν γίνεται να έχουμε προγράμματα διατροφής γιατί κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες αλλά και προτιμήσεις. Η προσέγγιση που χρησιμοποιούμε θα σε βοηθήσει να αρχίσεις να μαγειρεύεις νόστιμα κετογονικά φαγητά με υλικά που αρέσουν ώστε να γίνει η μαγειρική μια ευχάριστη διαδικασία!

Και φυσικά, γίνεται. Το πρόγραμμα υποθέτει ότι θα τρώς ζωική πρωτείνη γιατί πιστεύουμε πως είναι το ιδανικό για πάρουμε όλα τα θρεπτικά που χρειαζόμαστε, αλλά θα παρέχει και πολλές επιλογές που είναι χορτοφαγικές. Στο πρόγραμμα θα βρεις ένα πλήρως αναλυτικό έντυπο συγκεκριμένα για σένα.

Ναι φυσικά και γίνεται. Αν δουλεύεις σε γραφείο είναι ιδανικό να έχεις τις κάρτες πάντα μαζί σου που θα σε καθοδηγούνε όπου και να είσαι! Όσον αφορά το μαγείρεμα από την στιγμή που καταλάβεις ποιά είναι η διατροφική σου βάση τότε μπορείς να την εφαρμόσεις ακόμα και αν τρως από έξω.  Φυσικά όμως θεωρούμε ιδανικό να μαγειρεύεις στο σπίτι σου. Είναι πολύ πιο φτηνό, θα τρώς καλύτερης ποιότητας τροφές και θα μπορείς να ελέγχεις πιο εύκολα τις ποσότητες των μακροθρεπτικών που τρως. Αλλά καταλαβαίνουμε πως πολλοί δεν έχουν χρόνο και για αυτό προτείνουμε εύκολες συνταγές που μπορείς να φτιαχνεις για να κρατήσουν για περισσότερες μέρες.

Το πρόγραμμα θα σε καθοδηγήσει ώστε να νιώθεις ενέργεια ακόμα και όταν κάνεις νηστεία. Κατά την διάρκεια της νηστείας θέλουμε να καίμε το ίδιο μας το λίπος για ενέργεια. Οταν αυτό γίνει τότε δεν θα έχουμε πείνα παρά μόνο όταν είναι πραγματικά η ώρα να φας.

Ναί. Εάν εξακολουθείτε να γυμνάζεστε και να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη τότε θα δώσετε όλα τα σωστά σήματα στους μύες και θα έχετε όλη την ενέργεια που χρειάζεστε για προπόνηση.

Όχι. Μελέτες δείχνουν ότι οι βραχυπρόθεσμες νηστείες ενισχύουν πραγματικά τον μεταβολισμό έως και 5%. Η νηστεία όταν γίνεται σωστά είναι ένας ελαφρύς στρεσογόνος παράγοντας που θα ενεργοποιήσει ορμόνες όπως η νορεπινεφρίνη για να μας κρατήσει συγκεντρωμένους και σε εγρήγορση.